Гламурная мамочка



19 фев 2019, 08:34




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дихальна гімнастика для вагітних
Сообщение:#1  СообщениеДобавлено: 15 мар 2017, 18:37 
Аватара пользователя
Модератор
Сообщения: 4306

Награды: 19
Мама дочки (1) За рассказ о свадьбе (1) За 500 сообщений (1) Модератор форума (1)
1 год на форуме (1) Люблю конкурсы (2) 1000 сообщений (1) Снегурочка 2014 (3)
Участник нашей группы (1) За благотворительную помощь (1) Любитель собак (1) Велолюбитель (1)
Любитель попугаев (1) Полуночница (1) Сладкоежка (1) Люблю СП (1)
Имя: Оксана
Город: с. Благодатне
Репутация: 49

Не в сети
Цитата:
Вправа для грудного дихання.
Покладіть одну руку на груди, другу – на живіт, вдихніть на повні груди, потім, вдихаючи повітря носом, постарайтеся набрати в легені більше повітря, при цьому, руку, що лежить на животі, намагайтеся тримати нерухомою, тобто ваш живіт не повинен при зітханні надутися. Та рука, яка лежить на грудях, навпаки, повинна підніматися, так як при глибокому зітханні ребра піднімаються. Затримайте на хвилину дихання, після дуже повільно видихайте.
Вправа для дихання із затримкою.
Зробіть вдих носом, коли ви закінчите вдихати, порахуйте про себе до десяти і різко видихніть повітря, звичайно, ротом. Поки ви вчитеся, можна виконувати небагато таких вправ, але з часом ви повинні збільшити кількість до 20 видихів-вдихів. Цю вправу рекомендується робити і в період пологів, вона значно полегшить їх процес.
Вправа на поверхневе дихання.
Виконується ця вправа ритмічно, легко, швидко і без шуму. Поки ви виконуєте цього вправу, живіт не повинен рухатися, це повинна робити грудна клітина. Вдих і видих за часом повинні бути рівними. Тривалість дихання поступово збільшуйте, в кінці вагітності час дихання має становити не менше 60 секунд, вдих-видих повинні займати 2 секунди.
Вправа на переривчастий подих.
Виконується вона наступним чином: рот повинен бути відкритим, язик висунутим, вдихи-видихи повинні супроводжуватися звуком, таким, як дихають собаки. За часом вдих-видих повинен бути близько однієї секунди. Виконувати вправу потрібно півхвилини, потім, із збільшенням терміну вагітності, 60 сек.
Вправа на черевний подих.
Положення рук має бути таким же, як і у вправах на грудне дихання. Перед початком видихніть все повітря, потім зробіть зітхання носом, при цьому надуйте живіт. Повинна підніматися та рука, яка лежить на животі, а рука, що знаходиться на грудях, повинна бути нерухомою. Затримайте дихання, потім повільно видихайте і опускайте живіт.
Вправа на повне дихання.
Для початку зробіть видих, потім вдих, вдихати при цьому намагайтеся повільно, паралельно піднімаючи живіт. Коли ви закінчите зітхання, затримайте дихання і тільки потім повільно видихайте ротом. Спочатку опускаються груди, потім ребра. Від такої вправи у вас може закрутитися голова, тому не рекомендується робити його більш 4 разів.

Дівчата Ви мабуть чули, а дехто і використовував подібні методи дихання під час пологів. Тим бульш лікарі радять саме так дихати. :P130:
Але насправді, хто дотримувався порад, а хто ні? Я наприклад все забула під час родів і дихала як лікар казала. А про гімнастику зовсім забула.. :oploh:

_________________




Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Дихальна гімнастика для вагітних
Сообщение:#2  СообщениеДобавлено: 16 мар 2017, 17:32 
Королева Гламура
Сообщения: 1190

Награды: 9
Мама дочки (1) Победитель конкурса (1) За 500 сообщений (1) 1 год на форуме (1)
Люблю конкурсы (1) Любитель попугаев (1) Модница (1) Сладкоежка (1)
Люблю СП (1)
Имя: Оленка
Город: Черкаси
Репутация: 14

Не в сети
Саме вправи для дихання я використовувала під час схватки, менні так трохи легше було, проте вправи були зовсім прості.

_________________
Всех, кто желает приобретать натуральную турецкую косметику FARMASI ДЕШЕВЛЕ,
чем в каталоге или в подарок- зарегистрирую БЕСПЛАТНО!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Дихальна гімнастика для вагітних
Сообщение:#3  СообщениеДобавлено: 17 мар 2017, 01:03 
Аватара пользователя
Модератор
Сообщения: 4306

Награды: 19
Мама дочки (1) За рассказ о свадьбе (1) За 500 сообщений (1) Модератор форума (1)
1 год на форуме (1) Люблю конкурсы (2) 1000 сообщений (1) Снегурочка 2014 (3)
Участник нашей группы (1) За благотворительную помощь (1) Любитель собак (1) Велолюбитель (1)
Любитель попугаев (1) Полуночница (1) Сладкоежка (1) Люблю СП (1)
Имя: Оксана
Город: с. Благодатне
Репутация: 49

Не в сети
Оленка писал(а):

проте вправи були зовсім прості

ну це я трохи перегнула :P124:
Нам теж розповідали, ми записували на лекціях, проте я просто про них забула.... :oploh:

_________________




Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

19 фев 2019, 08:34


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
ggValentine style, buttons and images by gg'ssimon @ Tuxedo Cat Webs
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org