Гламурная мамочка

підтримку своєї краси та здоров"я я здійснюю так:
1. Мінімум декоративної косметики (фарбую очі та губи), НІ тональному крему, а якщо дуже треба то тоную лише ту ділянку шкіри. Кремом для обличча користуюсь тільки дитячим зволожуючим.
2. Природа на поміч. Різні маски: огіркова, лимонно-медова, молочна і т. д.
3. Фізичні вправи, бігова доріжка, хула-хуп 15 хв кожного дня, максимум рухів.
4. Здорова їжа для всієї родини. Це повне змінення всього раціону харчування (порада: змінення повинно стати вашим способом життя, а не дієтою на 1-3 тижні)
НІ- курінню та алк.

ось якось так

*МАМАVLADA*
респект) А поподробнее на счет

ну я розписувати що коли і як не буду
коротко
молочні продукти всі
фрукти - без обмежень (до обід)
чай, кава - більше чай чим кава
спожитої рідини не більше 2,5 л
обовязвово куряче м"ясо в мене воно домашне (я роблю фрекадельки, котлети без батона, тушу в духовці з овочами і т д)
риба (мойва в духовці, тушений хек з томатною підливкою і т д)
телятина або свинина не жирна (якщо не має то все заміняєм курятиною)
всі супи, борщі, каші не зажарюю, спочатку буде не дуже звично, але ви поступово будете звикати
каші готую такі : ячну, перлову, пшиничну, гречану, гороховий суп-пюре
картоплю споживаєм в невеликій кількості і тільки в супах
мучні вироби: хліб тільки чорний дуже рідко
кількість солі з кожним днем зменшувала і довела до мінімуму
про сковорідку ЗАБУДЬ і вспомни на свята
вечеря не пізніше 19,00
після 19 я випиваю стакан молока з 1 волоським горіхом(1 раз на 3 дні)
для дитини у мене трошки інше харчування але в цьому репертуарі
один з наших днів:
сніданок
чай з домашнім сиром 150 г, 1 ч л меду, фрукти
обід
каша пшинична з свининою, квашена капуста
вечеря
суп грибний

чоловік схуд на 25 кг, я на 20 кг за пів року
шкіра, волосся, здоров"я - тьху-тьху на всі 100%

*МАМАVLADA*
як Ви чоловіка на це "підсадили" , а то в нас, я з доцею їмо корисну їжу а чоловіку готую окремо не їсть він в нас такого

він спочатку фукав, потім куштував, а тепер їсть
я намагаюсь готувати не тільки корисно але й смачно
він не може відмовитись від кур грудки запеченої в духовці(вона маренована в травах і соевому соусі) і + якась кашка з овочами

*МАМАVLADA*
ну неплохо, молодец, в принципе у нас с мужем практически так же) вот только не пойму, почему

Mystery
фрукти це швидкий вуглевод і для його перетравлення потрібно організму більше часу і сил. до обід звісно це суворо, ну до годин так 14 можна
навіть на шоу ЗВАЖЕНІ та Щасливі Обуховський розповідав про це

спожитої рідини не більше 2,5 л


Чому? Начебто радять пити багато рідини

ну це індивідуально
мені 2 л вистачає з головою

первый раз такое слышу Вот с тем, что всякие там пироженки-тортики в 1 половине дня - да, соглашусь, но фрукты-овощи свежие, все тренера по фитнесу всегда говорили, что можно когда угодно и сколько угодно